여성진료와 다이어트를 함께 보기 때문에 출산 후 몸을 두 방향에서 확인합니다
출산 후 체중이 잘 줄지 않을 때 식욕과 체지방만 보면 산후 회복 상태를 놓칠 수 있습니다. 반대로 회복만 살피면 실제로 늘어난 체지방과 식욕 문제를 충분히 다루기 어렵습니다.
청라 리아한의원에서는 두 가지를 함께 확인합니다.
다이어트진료에서는
- 식욕이 강해지는 시간
- 간식과 야식
- 현재 체중과 체지방·근육량
- 부종
- 소화와 배변
- 수면과 피로
- 이전 다이어트약 복용 경험
여성진료에서는
- 출산 후 경과
- 자연분만·제왕절개 여부
- 현재 산후 회복 상태
- 모유수유와 단유 여부
- 출산 후 남아 있는 피로와 부종
- 현재 복용약과 기존 검사자료
이 내용을 함께 보고 아직 회복과 체력 유지가 먼저인지, 식욕조절과 체중감량을 시작할 수 있는 상태인지 정합니다.
출산 후 체중이 남는 모습도 사람마다 다릅니다
출산 후 남은 체중이 모두 같은 이유에서 생기지는 않습니다.
부종과 몸의 무거움이 오래 남는 경우
손발이나 몸이 붓고 체중 변화가 더디게 느껴질 수 있습니다.
낮에 제대로 먹지 못하고 밤에 몰아서 먹는 경우
아기를 돌보다 끼니를 놓친 뒤 저녁이나 야식의 식사량이 커지기도 합니다.
수유하면서 허기가 크게 늘어난 경우
식욕은 늘었지만 수유 중이라 식사량을 무리하게 줄이기 어려울 수 있습니다.
수면 부족과 피로가 심한 경우
밤중 수유와 육아로 잠이 부족해지면서 간식이나 단 음식이 자주 당기기도 합니다.
임신 중 늘어난 체지방이 많이 남아 있는 경우
출산 후 부종은 빠졌지만 체지방이 충분히 줄지 않은 경우도 있습니다.
그래서 출산후다이어트에서는 체중계 숫자 하나보다 무엇이 현재 체중을 붙잡고 있는지부터 확인합니다.
본격적인 다이어트는 출산 3개월 이후, 단유 후 시작합니다
청라 리아한의원에서는 출산 후 3개월이 지나고 모유수유가 끝난 뒤 본격적인 식욕조절과 체중감량을 위한 다이어트한약을 시작하는 것을 기본으로 합니다.
이 시기에는 현재 식욕과 간식·야식, 체지방과 근육량, 부종과 체력을 확인해 감량을 위한 처방을 시작할 수 있습니다.
출산 후 3개월이 지났더라도 피로와 산후 불편이 많이 남아 있고 회복이 충분하지 않다면 감량 강도를 높이기보다 산후 회복과 체력 보강에 더 비중을 둘 수 있습니다.
모유수유 중에는 식욕억제를 목표로 하지 않습니다
수유 중에도 한약 상담은 가능합니다.
다만 청라 리아한의원에서는 모유수유 중인 산모에게 식욕억제와 적극적인 체중감량을 목표로 다이어트한약을 처방하지 않습니다.
수유와 육아로 체력 소모가 크거나 출산 후 부종이 많이 남아 있다면 현재 식사량과 수유 상태, 산후 회복 정도를 확인해 부종 감소와 체력 유지·회복을 목표로 한약을 처방할 수 있습니다.
본격적인 식욕조절과 체중감량은 단유 이후로 구분합니다.
출산후다이어트 한약은 식욕만 줄이는 처방이 아닙니다
일반적인 다이어트에서는 식욕과 체중감량이 가장 큰 목표가 될 수 있지만, 출산 후에는 육아를 이어갈 체력과 몸의 회복도 함께 고려해야 합니다.
청라 리아한의원의 출산후다이어트 한약은 세 가지를 중요하게 봅니다.
식욕 조절
단유 후 본격적인 감량 단계에서는 과도한 허기와 식사량, 간식과 야식을 줄이는 것을 목표로 합니다.
부종 감소
출산 후 남아 있는 붓기와 몸의 무거움을 처방에 반영합니다.
체력 유지
체중을 줄이는 과정에서 육아와 일상생활을 이어갈 체력이 지나치게 떨어지지 않도록 출산 후 회복과 체력 유지를 고려한 한약재를 함께 사용합니다.
같은 체중을 감량하더라도 일반 다이어트와 출산후다이어트의 처방이 달라지는 이유입니다.
인바디로 체지방과 근육량을 확인합니다
출산 후 체중만으로는 현재 몸의 변화를 충분히 알기 어렵습니다.
청라 리아한의원에서는 인바디를 활용해 체중뿐 아니라 체지방과 근육량을 참고합니다.
같은 체중 증가라도 체지방이 많이 남아 있는 경우와 활동량 감소로 근육량이 줄어든 경우, 부종이 많이 남아 있는 경우에는 감량 방향이 달라질 수 있습니다.
출산 전 체중과 임신 중 체중 증가, 현재 체성분을 함께 참고해 감량 목표를 정합니다.
실제 육아생활에서 식욕이 어떻게 달라지는지 확인합니다
출산 후에는 계획한 식단대로 하루 세 끼를 규칙적으로 먹기 어려운 경우가 많습니다.
아기를 돌보다 아침이나 점심을 거르고 저녁에 몰아서 먹는지, 아이를 재운 뒤 야식이 반복되는지, 수면 부족이 심한 날 단 음식이나 카페인 섭취가 늘어나는지 확인합니다.
또한 소화와 배변, 부종, 하루 활동량과 이전 다이어트약 복용 경험도 처방에 반영합니다.
현실적으로 지키기 어려운 식단을 요구하기보다 현재 육아생활 속에서 반복되는 식사 문제를 찾아 한약치료와 함께 조정합니다.
출산후다이어트 진료는 이렇게 이어집니다
- STEP 01산후 회복과 수유 상태를 확인합니다
출산 후 기간과 분만 경과, 현재 산후 불편, 모유수유 여부와 단유 시점을 확인합니다.
- STEP 02체중이 남아 있는 이유를 확인합니다
식욕과 간식·야식, 수면·피로, 소화·배변과 부종을 확인하고 인바디로 체지방과 근육량을 참고합니다.
- STEP 03회복이 먼저인지 감량을 시작할 수 있는지 정합니다
수유 중이거나 체력 회복이 부족하면 부종과 체력 회복에 우선순위를 둡니다. 출산 후 3개월이 지나고 단유한 뒤 회복 상태가 안정적이면 본격적인 체중감량을 시작합니다.
- STEP 04출산 후 몸에 맞춰 다이어트한약을 처방합니다
식욕조절·부종 감소·체력 유지를 목표로 하고, 출산 후 몸의 회복과 체력을 고려한 한약재를 함께 구성합니다. 원장이 사용할 한약재를 직접 감별하고 원내에서 조제·탕전합니다.
- STEP 05체중뿐 아니라 식욕과 체력을 다시 확인합니다
체중과 체성분, 식욕과 야식, 부종, 피로와 수면, 소화·배변과 일상 체력의 변화를 확인해 다음 처방에 반영합니다.
복용 후에는 체중만 확인하지 않습니다
다이어트한약을 복용한 뒤 식욕은 줄었지만 기운이 너무 떨어진다면 좋은 방향이라고 보기 어렵습니다.
청라 리아한의원에서는 다음 변화를 함께 확인합니다.
식욕과 포만감
식사량과 간식·야식이 어떻게 달라졌는지 확인합니다.
부종
붓기와 몸의 무거움이 달라지는지 확인합니다.
체력과 피로
육아와 일상생활을 하는 데 기운이 지나치게 떨어지지 않는지 확인합니다.
수면과 두근거림
잠이 얕아지거나 두근거림이 나타나지 않는지 확인합니다.
소화와 배변
속 불편, 입마름, 변비 등 복용 후 불편이 나타나는지 확인합니다.
불편이 생기면 같은 처방을 그대로 이어가지 않고 한약 구성과 복용 시간, 강도를 조정합니다.
부종이 심한 일부 환자는 림프배액치료를 함께 시행할 수 있습니다
림프배액치료는 모든 출산후다이어트 환자에게 시행하는 치료는 아닙니다.
출산 후 부종이 많이 남아 몸의 무거움이 뚜렷한 일부 환자는 진찰 후 김재홍 대표원장의 림프배액치료를 함께 시행할 수 있습니다.
출산후다이어트의 중심은 현재 회복 상태에 맞춘 한약치료이며, 림프배액치료는 부종 상태에 따라 선택합니다.
자주 묻는 질문
출산 후 언제부터 다이어트한약을 시작할 수 있나요?
청라 리아한의원에서는 출산 후 3개월 이후이면서 모유수유가 끝난 뒤 본격적인 식욕조절과 체중감량을 위한 다이어트한약을 시작하는 것을 기본으로 합니다.
현재 산후 회복이 충분한지도 함께 확인합니다.
모유수유 중에도 한약을 복용할 수 있나요?
가능합니다. 다만 수유 중에는 식욕억제와 적극적인 감량을 목표로 하지 않습니다.
부종이 많이 남아 있거나 체력 소모가 큰 경우에는 부종 감소와 체력 유지·회복을 목표로 한약을 처방할 수 있습니다.
일반 다이어트한약과 무엇이 다른가요?
출산후다이어트에서는 식욕과 체중뿐 아니라 산후 회복과 체력 유지를 함께 고려합니다.
본격적인 감량 단계에서도 출산 후 몸의 회복과 육아 체력을 고려한 한약재를 함께 구성합니다.
산후보약을 먹다가 다이어트한약으로 바꿀 수 있나요?
가능합니다.
산후 회복이 우선인 시기에는 산후보약에 비중을 두고, 출산 후 3개월이 지나 단유한 뒤 감량을 시작할 수 있는 상태가 되면 출산후다이어트 한약으로 진료 방향을 바꿀 수 있습니다.
출산후다이어트 한약의 목표는 무엇인가요?
단유 후 본격적인 감량 단계에서는 식욕조절, 부종 감소, 체력 유지를 주요 목표로 합니다.
체중을 줄이는 동안 육아와 일상생활에 필요한 체력이 지나치게 떨어지지 않는지도 함께 확인합니다.
다이어트한약을 먹으면 불면이나 두근거림이 생기지 않나요?
이전 다이어트약 복용 경험과 현재 수면, 두근거림 등의 상태를 처방 전에 확인합니다.
복용 후 잠이 얕아지거나 두근거림·입마름·변비 등 불편이 생기면 한의원에 알려주세요. 처방 구성과 복용 시간, 강도를 다시 조정합니다.
부종이 심하면 림프배액치료도 받을 수 있나요?
부종이 심한 일부 환자는 진찰 후 림프배액치료를 함께 시행할 수 있습니다. 모든 출산후다이어트 환자에게 일률적으로 시행하지는 않습니다.
임신 전 몸무게까지 얼마나 걸리나요?
체지방과 부종, 근육량 변화와 현재 식욕·수면·활동량이 사람마다 다르기 때문에 기간을 일률적으로 정하기 어렵습니다.
현재 체성분과 생활 여건을 바탕으로 감량 목표를 정하고 이후 변화를 확인하면서 다음 목표를 조정합니다.
산후 회복이 끝나기 전에 다이어트부터 서두르지 않습니다
출산 후 다이어트에서 가장 먼저 정해야 하는 것은 몇 kg을 뺄지가 아니라 지금 몸이 적극적으로 감량할 수 있는 상태인지입니다.
청라 리아한의원은 여성진료와 다이어트를 함께 보기 때문에 출산 후 회복과 수유 상태, 부종과 체력, 식욕과 체성분을 한 번에 확인합니다.
수유 중에는 부종 감소와 체력 유지·회복에 집중하고, 출산 후 3개월이 지나 단유한 뒤에는 식욕조절·부종 감소·체력 유지를 함께 고려한 출산후다이어트 한약으로 본격적인 감량을 시작합니다.
출산 후 몸을 회복하는 과정과 체중을 줄이는 과정을 따로 보지 않는 것, 그것이 청라 리아한의원 출산후다이어트 진료의 출발점입니다.